Benefícios da nutrição humana para a saúde
Você já ouviu falar em nutrição humana? Pode ser estranho imaginar algo assim. Porém, a ração humana ganha cada vez mais popularidade. Rica em fibras e proteínas, tem se tornado uma escolha viável. Um suplemento alimentar poderosíssimo, e que deve entrar no seu cardápio.
Neste artigo, explicaremos o que é a ração humana, quais seus componentes e seus benefícios para a saúde.
O que é nutrição humana?
Também conhecida como ração humana, é um suplemento alimentar a base de cereais integrais e outros compostos energéticos. É rico em carboidratos de baixo índice glicêmico, benéficos para quem tem diabetes. As fibras e vitaminas da ração humana também auxiliam o trânsito intestinal.
Compostos da nutrição humana
Listamos, abaixo, cereais e outros ingredientes que fazem parte da ração humana:
- Linhaça: de preferência em semente. É rica em fibras e auxilia no funcionamento do intestino;
- Aveia: possui fibras solúveis e auxilia na regulação dos índices glicêmicos e do colesterol;
- Açúcar mascavo: contém cálcio, potássio, ferro e vitaminas não presentes no açúcar refinado;
- Gergelim: rico em tripofano, que promove o bem-estar. Além disto, combate dores reumáticas, tumores, alergias e outros males;
- Gelatina em pó: contém colágeno, que auxilia pele, unhas e cabelos;
- Farelo de trigo: rico em fibras. Também auxiliador do bom funcionamento do intestino;
- Leite de soja: rico em isoflavonas, fotoquímico auxiliador no combate aos sintomas da menopausa. Além disto, é rico em cálcio e ajuda a combater os níveis altos de colesterol.;
- Pó de guaraná: substância com bastante cafeína, que atua no organismo como estimulante. A teobrimina, substância também presente no pó de guaraná, promove o relaxamento dos brônquios através da dilatação dos vasos sanguíneos;
- Levedura de cerveja: possui uma enorme quantidade de proteínas. Além disto, é rico em complexo B, que agem no bom funcionamento do cérebro.
- Cacau em pó: contém grandes quantidades de cromo, ferro, potássio, magnésio e outros metais benéficos. Além disto, a epicatequina, flavonide presente no cacau em pó, tem ação antioxidante.
Benefícios da nutrição humana
Com esse mix de cereais e outros produtos, a nutrição humana se torna uma opção viável em diversos aspectos. Afinal, ela possui inúmeros benefícios.
Emagrecimento
A grande quantidade de fibras da nutrição humana possui efeito direto na perca de peso. São elas quem desaceleram a transformação do carboidrato em açúcar.
Por conta disto, os picos de insulina não ocorrem, o que age direto na diabetes. Além disto, as fibras agem na sensação de saciedade.
Colesterol e triglicérides
As fibras ganham destaque novamente na nutrição humana. Além do emagrecimento, elas possuem papel essencial contra o colesterol.
Elas criam géis que, além de solúveis, absorvem o colesterol ruim (LDL) e o triglicérides. A fermentação das fibras solúveis ainda reduz a produção de colesterol no fígado.
Funcionamento do intestino
Como vimos anteriormente, muitos dos componentes da nutrição humana agem no trânsito intestinal.
Este é um ponto importante. Principalmente para quem busca perder peso. O bom funcionamento da flora intestinal age na eliminação de toxinas. Isso reduz os danos na parede intestinal, o que aumenta a absorção de nutrientes.
Consumo
Por ser composta, basicamente, com cereais, o consumo pode ser feito de várias maneiras.
Sucos, shakes, saladas, água. As formas de consumo da ração humana são variadas.
O importante é que ela seja acompanhada das demais refeições diárias. Ainda que possua diversos nutrientes, não supre as necessidades diárias do organismo.
Além disto, o consumo excessivo de fibras pode ser prejudicial à saúde. As fibras podem causar a retenção de líquido e dar a sensação de inchaço.
E então, gostou de conhecer os benefícios da ração humana? O suplemento está em alta. Além disto, é uma ótima forma de iniciar uma dieta mais saudável.
