Receitas: lanches da tarde saudáveis com aveia!

Quando se entra em uma dieta, um dos pontos mais complicados para se fazer é diversificar o cardápio. Encontrar receitas diferentes para manter as calórias controladas pode ser um grande desafio. Os lanches podem ser ainda mais difíceis, com a grande quantidade de snaks, inserir na alimentação um lanche da tarde saudável não é nada fácil.

Porém, para te ajudar nisso, trouxemos hoje receitas de lanche da tarde saudáveis com aveia para complementar a sua alimentação. A aveia é rica em fibras, nutrientes, vitaminas do complexo B e E, cálcio, ferro, e um pouco de proteína, e auxilia o bom funcionamento do seu corpo, por isso é sempre importante inserir esse alimento na sua dieta.

Shake de mamão com aveia e mel

Ingredientes (1 porção)

• 1 xícara (de chá) de mamão descascado e picado
• 1 xícara (de chá) de leite desnatado gelado
• 1 colher (de sopa) de aveia
• 1 colher de mel ou adoçante a gosto

Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Sirva imediatamente.

Fonte: aquinacozinha.com

Panqueca de aveia

• 1 xíc. de aveia em flocos finos
• 1 xíc. de água
• 2 colheres de sopa de melado
• 1 colher de sopa de farinha de linhaça
• 1 colher de chá de fermento químico em pó

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador, com exceção do fermento, e bata até ficar homogêneo. Se você estiver usando farinha de aveia, pode misturar todos os ingredientes manualmente, sem o uso do liquidificador. Acrescente o fermento por último e misture delicadamente. Aqueça um frigideira antiaderente em fogo baixo. Espalhe um pouco da massa e tampe para abafar e já ir assando o outro lado. Verifique se está bem assada e vire para assar o outro lado até dourar. Tampe novamente para abafar. Repita o processo até terminar a massa. Sirva acompanhada do que preferir.

Fonte: temperoalternativo.com

Mingau de aveia e banana