Como se manter na dieta em 9 passos

Em um mundo rodeado de gorduras ruins que proporcionam ao corpo humano problemas cardiovasculares, acúmulo de gordura, indisposição, dentre outros problemas. Manter-se saudável é um desafio e tanto.

Continuar saudável ao sair de casa com tantas opções de junk food, pode parecer muito difícil. Mas, é possível se manter na dieta e priorizar a sua saúde mesmo fora de casa.

Para te ajudar nisso, trouxemos 9 passos para você se manter na dieta.

1. Acredite em você

Tudo começa quando você acredita em si mesmo. A capacidade da mente humana está muito além do que conhecemos. Pare, pense e entenda o real motivo da sua mudança de hábito. Se você quer muito, se lembre todos os dias por que você deseja isso, e se mantenha no foco do objetivo.

2. Tome seu café da manhã

Comer pela manhã é essencial para se manter com energia nas tarefas restantes. Pular refeições só te fará ter uma absorção incompleta dos nutrientes quando você for se alimentar novamente.

3. Procure um nutricionista

Não faça dietas que você acha que vãos se encaixar no seu objetivo. Os profissionais sabem fazer os testes e as análises para entender o que realmente se encaixa no seu perfil. Começar dietas mirabolantes poderá não trazer o retorno que você deseja. E você ainda pode acabar se complicando mais.

4. Faça exercícios

Unir a dieta aos exercícios físicos facilitará a visualização rápida dos seus objetivos. Poder enxergar os resultados do seu esforço te dará ânimo para continuar no objetivo final. Se você conseguir ver esses resultados com uma rapidez maior, muito provavelmente você não vai desistir tão fácil do seu objetivo.

5. Se ame

A dieta tem que ser por você. Amar o seu corpo e a sua saúde é primeiro passo para se manter numa dieta. Muitas vezes os corpos não representam o interior, a saúde depende de muitos fatores. Defina claramente o que você quer com essa dieta, e se ela vai fazer bem para você em todos os aspectos. É o seu corpo, e a sua saúde ninguém tem mais poder sobre eles do que você mesmo.

6. Converse com os seus amigos

As saídas com amigos podem acabar te tirando do seu foco. É importante ter o apoio dos seus amigos neste momento, pontuar para eles qual o seu objetivo. No final, as saidinhas podem se tornar saídas saudáveis e divertidas.

7. Não desista no meio do caminho

Lembre-se sempre que cada dia já é uma vitória. Desistir não é uma opção, se você conseguiu um dia, você consegue mais.

8. Faça marmitas

Uma das maiores desculpas para não começar uma dieta é a ocupação. Mas, é possível preparar os seus alimentos e levá-los em bolsas térmicas para o trabalho, ou faculdade. Comer em restaurantes te dá margem para fugir da dieta. Tenha sempre snacks como granolas, biscoitos integrais, mas em pouca quantidade. E sempre coma nos seus horários certos.

9. Preste atenção nas suas emoções

Compulsões alimentares são mais comuns do que você pensa. Descontar frustrações e tristezas na comida são escapes nada saudáveis. Fique atento se isso está acontecendo com você.

Não adianta focar na sua dieta, e na primeira decepção descontar tudo na comida. A alimentação é sua amiga, e não a sua inimiga. A sensação de saciedade que ela te dá não pode vir com o sentimento de arrependimento logo depois, pense no seu bem-estar emocional também.

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