5 Passos para ter uma vida mais saudável
Ter uma vida saudável pode parecer difícil, mas os retornos que esse estilo de vida acaba proporcionando a você fazem valer a pena.
Uma vida saudável não trará reflexos apenas no seu físico, mas no seu psicológico também. O metabolismo humano funciona melhor com a ingestão de determinados alimentos, a sua disposição aumentará, e o seu corpo vai agradecer por isso.
Mas, sabemos que na teoria pode parecer fácil, porém na prática retirar os maus hábitos –principalmente quando se trata de alimentação- pode ser uma tarefa muito mais complicada.
Para te ajudar nisso, separamos 5 passos para você ter uma vida muito mais saudável.
- Tenha um sono de qualidade
- Faça aividades físicas
- Cuidado com o sal e açúcar
- Respire fundo
- Comece a sua reeducação alimentar
1.Tenha um sono de qualidade.
O sono é algo essencial para o corpo humano. Dormir, descansar, repor as energias. Seja lá como você chama, a importância de uma noite de sono de qualidade é indispensável para ter uma vida saudável.
Alguns pesquisadores dizem que o ideal para manter sua vida saudável e sua disposição em dia são, no mínimo 7h e meia de sono por dia. Então, controlar o seu horário de dormir é extremamente importante para a inserção de um estilo de vida saudável.
2.Faça atividades físicas
Não importa qual exercício você vai fazer, contanto que você que tire uma hora do seu dia para fazer ele. Entender o seu corpo e estimulá-lo todos os dias te proporcionará uma qualidade de vida enorme.
O ato de se exercitar, seja numa musculação, caminhada, yoga, ou qualquer outro exercício da sua preferência, proporciona ao cérebro uma maior produção de serotonina– o hormônio do bem-estar.
O exercício físico é um ponto crucial para ter uma vida mais saudável. Hoje em dia, existem diversas opções de exercícios. você só precisa entender qual melhor combina com você e começar a se movimentar.
3.Cuidado com o sal e açúcar
Apesar de deliciosos na comida, o sal e açúcar se consumidos de maneira irresponsável podem prejudicar –e muito- a sua saúde.
A quantidade de sódio que consumimos no dia-a-dia é absurda. Por conta da inserção de alimentos processados e industrializados, o nosso corpo é submetido a toneladas de sais que são dispensáveis.
Regrar esse consumo é importante para evitar o aparecimento de doenças cardiovasculares. A curto-prazo o aumento da quantidade de água ingerida e a diminuição do sódio, já trará um efeito significativo no inchaço corporal. Uma dica é substituir o sal normal por sal rosa do himalaia.
Como nada em excesso é bom, com o açúcar não seria diferente. Além das doenças como o diabetes e a obesidade, o açúcar em excesso pode atrapalhar na concentração, e acarretar em um ganho de peso exponencial. A dica é utilizar açucares como o demerara e o mascavo para controlar essa ingestão.
4.Respire fundo
O estresse é prejudicial para o sistema nervoso, e acaba influenciando e muito na qualidade de vida. Respirar fundo em determinados momentos pode te trazer um alívio absurdo quando o assunto é controle emocional.
O nosso bem-estar está intimamente ligado ao nosso controle emocional. Evitar enfrentar brigas desnecessárias e ver o lado bom das coisas pode ser um passo importante para uma vida saudável.
5.Comece a sua reeducação alimentar
A alimentação é extremamente importante para o corpo humano. O combustível do nosso corpo tem que ser de boa qualidade e que faça sentido para o funcionamento dele.
Uma alimentação regada a gorduras e sódio, não trará benefícios nenhum para o seu dia-a-dia.
Investir em uma alimentação à base de leguminosas e alimentos que tragam benefícios reais para o seu metabolismo é o ponto. Os benefícios da alimentação no nosso corpo perduram por muito mais tempo do que o sabor de uma comida gordurosa que nos fará muito mal a longo prazo.
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Uma vida saudável é muito mais uma questão de comprometimento com você e o seu corpo, do que qualquer outra coisa. Prezar pela sua saúde e qualidade de vida é algo importante, mas que só você pode fazer por si mesmo.
A VittaCroc trabalha com alimentos saudáveis que estão aqui para ajudar você a ter uma vida mais saudável.
