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Reeducação alimentar: como começar?

Ter uma alimentação saudável, buscar o peso ideal. Esses são os desejos de muitas pessoas, para isso, umas evitam diversos tipos de alimento, outras acabam fazendo dietas perigosas. Para as duas opções, a solução ideal é apenas uma: Reeducação Alimentar! Vamos às dicas para mudar seus hábitos? Determinação O primeiro passo é ter força de vontade, o segundo é buscar um nutricionista que irá fazer uma dieta adequada para você. Lembre-se que a reeducação alimentar é uma tarefa diária, que requer tempo e muito foco. Estabeleça metas e não desista, ok? O resultado valerá à pena. Mais proteína A proteína é muito importante para a saúde e tem um papel essencial no aumento da massa magra e no emagrecimento saudável. Ao fazer a ingestão adequada de proteína, seu corpo terá...

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Receita de Pão de Queijo com Ricota e Chia

Quem não ama pão de queijo? Só de lembrar do cheirinho, já dá aquela água na boca, não é? É uma pena que a receita original não seja tão saudável assim, mas, felizmente, existem as adaptações. Hoje, trouxemos uma receita deliciosa de pão de queijo feito com ricota e chia. Ingredientes: Creme de Ricota Polvilho azedo (ou doce, é de sua preferência) Ricota Iogurte Grego Sal (opcional) Passo a passo: Em uma tigela, misture 2 colheres de sopa bem cheias de creme de ricota, 1 xícara de polvilho azedo, 1/2 xícara de ricota, 1 pote (90g) de iogurte grego, 1 colher de sopa de chia. Misture tudo até ficar uma massa bem macia, que não gruda na mão e bem fácil de trabalhar. Agora é só fazer as bolinhas e por no forno pré-aquecido...

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6 alimentos saudáveis e super saborosos!

O mito de que alimentos saudáveis são ruins é muito espalhado e por isso, muitas pessoas deixam de experimentar coisas deliciosas e mega nutritivas. Para provar que é possível unir o útil ao agradável, trouxemos esta lista com alimentos que além de gostosos fazem bem à saúde. Manga Fruta tropical que é a cara do verão, além de ser cheia de nutrientes, como fibras, antioxidantes, vitamina A e vitamina C. Possui um valor calórico relativamente baixo e um índice glicêmico que varia de baixo a médio. Ou seja, não causa grandes picos nos níveis de açúcar no sangue. Você pode comê-la pura, fazer um suco, sorvete, ou ainda adicioná-la na salada ou no iogurte. Amêndoas As amêndoas são crocantes, saborosas, não necessitam de preparo e são excelentes para a...

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